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康健人壽推出台灣首創牙齒保險，在早些年不論是在電視廣告或是網路廣告都可以看到這方面的訊息

康健的貼心除了在保險這部分之外，也相當注重健康生活，精心推出「好在康健」平台，提供會員多方位健康生活資訊，並可管理養成健康好習慣

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提供您全方位的健康觀念，陪伴你追求更健康的生活方式

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簡單的三步驟養成健康好習慣，我的生活日常比較欠缺執行力也容易疏忽的就透過「好在康健」提醒我

多走路、多喝水、要睡好

今天喝了800cc 的水 走了2000步 睡了8小時

離目標還差了一半，提醒自己朝目標前進

上班時段，要完成多走路這件事真的滿難，是否一定要多走路才算運動，那要多少才夠？

讓康健來解答～儘量保持每週至少五天，每次30分鐘的中等強度，像快走就是很棒的選擇！

雖然無法每天保持運動的習慣，但會儘量撥出時間至少快走30分中，拉高心跳速度

為了消除偷懶的罪惡感，參加了14km路跑馬拉松，補足快走的步數

要睡好～

我的睡眠品質向來都很不好，睡前我會儘量告訴自己將腦袋放空空，但闔上眼卻要花很長時間才能進入夢鄉

看了「好在康健」健康生活文章　《360°康健指數》調查結果，顯示全台灣有三分之一的人覺得自己睡不飽

而且僅有35%成的人認為自己的睡眠品質非常好或很好

但是當被問到最擔心的健康問題是什麼的時候，有高達33％的人擔心視力不佳，睡眠障礙反而只有24%

這顯示了台灣人睡不飽、睡不好，但卻又不重視睡眠問題的嚴重性

一天真的要睡滿八小時嗎～其實每天至少6小時的睡眠是評估的標準，但實際上是否真的需要8小時則有調整空間

吳家碩建議可以用4B法則改善失眠：

Bath time洗澡時間：不要洗戰鬥澡

Break time暫停時間：試著用「煩惱記事本」把煩惱寫下來，讓思緒在睡前「暫停」、停止擔心

Breath time放鬆時間：在快睡覺前的15到30分鐘，做一些放鬆的事

Bed time床的時間：避免在床上看電視、看書、玩手機等活動，讓身體清楚知道床只留給睡覺用

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我平常有補充益生菌的習慣，但其實也會有偷懶的時候，特別是外出旅遊或是工作出差就會疏於攝取

「好在康健」告訴您～腸道好朋友4大益生菌食物有哪些～ 

原來～日常生活吃的這些食物都含有益生菌

泡菜　德國酸菜　巧克力　味噌　適度補充有益改善腸胃道健康，就算沒有每日補充益生菌營養食品

也是能做好體內環保　調整出好的體質，重點是～這些食材都是天然又健康的

真的是很有益處的文章，讓我獲益良多，也改善了飲食習慣，讓生活隨處充滿健康的能量！

「好在康健」平台提供不只健康資訊，也提供生活資訊分享，文章種類齊全應有盡有，就好比是行動式家庭圖書館
不需實體的書本，省略攜帶的麻煩，只需拿起智慧型手機或是電腦就能透過線上閱讀的方式瀏覽獲取新知，真的好方便！ 

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<本文由康健人壽邀約體驗分享>