已經長達兩年的時間沒上健身房運動了，說好的規律運動呢！我總是會找一堆理由來塘塞
比方說是工作忙碌+家事太多，沒時間運動，哈哈！
過年大魚大肉吃吃喝喝，再不運動的話，三高都要找上門了
開工前第一件事就是上健身房，挑選位於新竹市區的【有家健身房】
地理位置優越且附近有停車格方便停車
之前曾經長達五年的時間在健身房上團體課程，教練帶的學生多無法一一指導
現在反而會比較喜歡一對一教練專業的教學，【有家健身房】提供一堂免費體驗的課程
若覺得教練的課程適合您也喜歡的話再購買包月課程，決不會強力推銷，這點很值得讚賞
推薦大家先上有家健身房的粉絲團預約體驗，小編回覆的速度很快
有家健身房主要是鼓勵女性朋友們動起來，但免費體驗的活動是不限男女生的喔！
姐姐妹妹 婆婆媽媽 快到粉絲團預約，讓教練為您量身打造專屬課程
Penny教練的學員相當多，建議提早預約
【有家健身房】推出各式優惠方案，價格很吸引人，這次的體驗超滿意，直接就衝了36堂的課程
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有家健身房從桃園、新竹、高雄各地均有據點，詳細營業地址請洽粉絲團
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小而美而精緻的健身房，有一整排的飛輪機，各式運動器材
外頭的低溫冷颼颼，不必先著裝運動服，健身房有更衣室/淋浴間以及廁所
有事沒事都要多喝水，特別是運動後更是需要補充大量水分
今天的1對1體驗課程開始囉~~
教練細心的面對面諮詢我的身高體重、運動習慣、每日補充的水量、工作性質、對於運動的期望期許..等等
許多的細節都面面俱到，我覺得比家庭醫生還要專業耶！
透過這樣的面對面溝通，驚覺我對於運動的定義是淺見的，攝取的水量也不足
從即刻起我要好好的導正錯誤的觀念，比方說體脂肪高以為全仰賴運動，其實調整飲食也相對重要
第一階段要做的運動是測試心律心跳指數，以上下踩階梯的方式進行，測試時間為3分鐘
教練會親自指導如何正確地踩踏階梯
教練親自指導，讓我很快速地就上手了，可別看這上下階梯好像很容易
是不難沒錯，但是這連續3分鐘的過程，可以明顯感受到心跳加速也開始有熱熱的感覺
深蹲聽起來就很累，想像大腿快要炸開的樣子
姿勢要做的正確，就會很有感覺
姿勢正確真的很重要，身體會立即回饋您
依照教練指導的方式落實執行，深蹲沒有想像中的疲累呢
仰臥起坐在家裡很偶爾的會做，但就是沒恆心沒毅力，加上姿勢不正確，不到10下就放棄
Penny專業指導，做仰臥起坐只要雙手扶大腿，頭微微抬起即可
千萬不要以頭部用力，反效果的可能會拉傷頸部，不得不慎
依照教練的方式執行，果真～是腹部在酸痛，頸部反而不會痠痛，原來我以前的方式都是錯誤的
今天學到了這招仰臥起坐姿，真的很值得
伏地挺身姿式測試出，我的手臂肌力嚴重不足，雖然是採跪姿的方式，但依然手抖不停
久坐又少動真的不行，狀況通通都反應在身體上了耶！
於是決定以後要嚴以利己，認真運動別再找偷懶找藉口了
其實這樣的觀念是錯的，重訓主要是增加肌肉量，讓線條更好，重點是~持之以恆！
謝謝Penny對於每一個動作的用心指導，體驗結束後也不會強行推銷課程
輕鬆無購物推銷壓力的【有家健身房】，小而美而精緻
1對1教練量身打造的課程，實實在在很有感覺，喚醒深層肌令我神清氣爽
預定了36堂課程，健練我們下次見囉！
有家健身房
地址：新竹市經國路一段438號
電話：0903-759-620
營業時間：平日9:30～23:30｜假日10:00～晚上22:00（有特殊休假時間粉絲團與店門口會張貼公布）
粉絲團： https://www.facebook.com/twthegym3/
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考
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